Ayo Tidur Siang Banyak Manfaatnya loh

Ayo Tidur Siang Banyak Manfaatnya loh

Ayo Tidur Siang Banyak Manfaatnya loh – Tidur siang ternyata mempunyai banyak manfaat. Mulailah dengan meningkatkan daya ingat dan suasana hati agar Anda bekerja lebih efektif. Tidur siang merupakan aktivitas singkat yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sayangnya, hanya sedikit orang yang mengetahui manfaat tidur siang. Tidak memakan banyak waktu, manfaatnya bisa Anda peroleh hanya dengan tidur sekitar 20 hingga 30 menit saja.Namun, pastikan lingkungan tenang dan atur suhu ruangan menjadi sejuk.

Manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh

Jika tidur siang dilakukan dengan benar, selain membantu mengurangi rasa kantuk, juga meningkatkan mood. Dengan cara ini, Anda bisa lebih produktif sepanjang hari. Manfaat tidur siang lainnya bagi kesehatan antara lain:

1. Meningkatkan daya ingat

Kebiasaan gaya hidup sehat ini ternyata dapat membantu meningkatkan daya ingat.Sebab aktivitas ini berperan penting pada otak dalam menyimpan ingatan.

Termasuk mencegah melupakan hal-hal penting, seperti keterampilan motorik, persepsi sensorik, dan memori verbal. Sebuah studi yang dilakukan oleh Sleep Research Society menemukan bahwa tidur siang lebih bermanfaat untuk memori jangka panjang dibandingkan tetap terjaga.

2. Manfaat tidur siang membantu Anda bekerja lebih efektif

Aktivitas berat dapat menurunkan produktivitas.Inilah sebabnya mengapa banyak orang merasa kemampuan konsentrasinya menurun di sore hari. Kabar baiknya, tidur siang dapat membantu Anda bekerja lebih konsisten.

3. Meningkatkan mood

Jika merasa sedih atau bad mood, cobalah tidur siang. Sebab tidur siang merupakan salah satu cara efektif untuk meningkatkan mood.Selain itu, aktivitas ini juga membantu mengurangi risiko depresi. Memang benar, tidur siang bisa memberikan efek relaksasi saat Anda sedang bosan dan stres.

4. Meningkatkan kewaspadaan

Manfaat tidur siang lainnya adalah membantu meningkatkan kewaspadaan. Memang tidur siang sebentar bisa memulihkan otak yang lelah karena terlalu banyak menerima informasi.Saat tidur siang, otak membuang informasi yang tidak perlu dari penyimpanan sementara sehingga nantinya dapat menyerap kembali informasi baru.

5. Manfaat tidur siang membantu mengurangi stres

Stres terjadi karena kelebihan beban atau tekanan pada otak. Dengan tidur siang, permasalahan yang mengganggu dapat teratasi dengan solusi yang tepat. Studi menunjukkan bahwa tidur siang selama 15 menit sehari dapat membantu mengurangi stres.Pasalnya tidur yang singkat menyebabkan perubahan aktivitas saraf simpatis sistem saraf otonom sebagai stressor.

6. Meningkatkan kreativitas

Jika kehabisan ide saat bekerja, cobalah istirahat dan tidur siang. Penelitian dari University of California menunjukkan bahwa manfaat tidur siang singkat juga dapat meningkatkan kreativitas.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur siang lebih kreatif.Manfaat tersebut dapat terjadi meskipun Anda tidur dengan gerakan mata yang cepat atau tidur hingga bermimpi.

7. Manfaat tidur siang membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung

Penelitian lain juga menunjukkan manfaat tidur siang dapat menurunkan tekanan darah akibat berkurangnya kadar hormon kortisol. Faktanya, kortisol juga merupakan hormon penyebab tekanan darah tinggi. Dengan tidur siang meski hanya sebentar, stres bisa berkurang dan tekanan darah tetap stabil.

Baca Juga :

Tips menikmati manfaat tidur siang dengan lebih efektif

Tidak semua orang terbiasa tidur siang. Bagi orang yang sibuk bekerja, mencari waktu untuk tidur siang tentu bukanlah hal yang mudah. Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang:

1. Perhatikan waktu tidur Anda

Sebaiknya Anda tidak tidur berlebihan. 15 hingga 20 menit sudah cukup.Sebab tidur siang yang terlalu lama justru membuat Anda semakin mengantuk dan lesu. Dampak lainnya adalah sulit tidur di malam hari.

2. Menyetel alarm

Untuk mendapatkan tidur yang cukup, Anda dapat menyetel alarm. Cara ini dimaksudkan untuk memastikan aktivitas tidak melebihi durasi yang disarankan.Misalnya, setel alarm pada pukul 13.20 dan tidur pada pukul 13.00.

3. Buatlah rencana

Caranya bisa dengan merencanakan tidur siang yang teratur setiap hari. Manfaatnya adalah tubuh terasa lebih ringan dan berenergi saat melakukan aktivitas sehari-hari.

4. Hindari konsumsi kafein

Kafein dapat membuat Anda tetap terjaga. Efek ini biasanya muncul dalam waktu 30 menit setelah dikonsumsi. Oleh karena itu, sebaiknya tunda konsumsi kafein hingga setelah waktu tidur siang.

5.Pilih waktu yang tepat

Waktu tidur siang sebaiknya dari jam 2 siang sampai jam 3 sore. Setelah makan siang, Anda harus menunggu 1 jam agar makanan tercerna dengan baik sebelum tidur.

Artikel yang Direkomendasikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *