Berikut Ini Makanan Baik Untuk Penderita Sakit Pinggang

Berikut Ini Makanan Baik Untuk Penderita Sakit Pinggang

Berikut Ini Makanan Baik Untuk Penderita Sakit Pinggang – Sakit punggung bisa diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan. Buah apa yang baik untuk sakit punggung? Mari kita lihat daftarnya di sini. Mengatasinya tidak selalu harus dengan mengonsumsi obat pereda nyeri, nyeri pinggang juga bisa dihilangkan dengan makanan tertentu. Buah-buahan dan sayuran berwarna gelap dianggap baik untuk mengobati sakit punggung.Secara umum buah dan sayur tersebut mengandung zat anti inflamasi yang mampu mengurangi peradangan pada sendi dan otot.

Ini buah yang baik bagi mereka yang menderita sakit punggung.

Selain itu, makanan kaya omega-3 telah terbukti dapat mengatasi peradangan pada otot punggung. Pasalnya, Omega-3 mampu mengontrol reaksi imun dalam tubuh yang memicu sakit punggung. Selain itu, protein dapat mendukung proses pemulihan otot dan tulang di sekitar pinggang. Zat kaya protein bisa didapat dari buah-buahan, sayur mayur, dan daging.Nah yuk simak di bawah ini apa saja jenis buah-buahan yang baik untuk sakit punggung.

1. Ceri

Meski tergolong mahal, namun manfaat buah ceri untuk tubuh sangat baik lho. Sebagai? Buah berukuran kecil berwarna merah ini mengandung antioksidan yang mampu memperlambat proses peradangan dalam tubuh.Dengan kata lain, sakit pinggang yang disebabkan oleh peradangan bisa dibantu atasi dengan makan buah ceri.

2. Bluberi

Bluberi bisa menjadi pilihan buah untuk sakit pinggang. Sebab, buah berwarna biru gelap ini dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Di dalam bluberi, terdapat kandungan flavonoid dan antioksidan di mana keduanya memiliki efek anti peradangan, sehingga dapat mengurangi keluhan nyeri pinggang.

3. Pisang

Pisang memiliki kandungan potasium yang tinggi sehingga dapat dijadikan buah untuk mengobati sakit pinggang. Tak hanya menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh, potasium pada pisang juga dapat menjaga fungsi otot dan saraf serta mengurangi pembengkakan pada otot pinggang.

Selain itu, kandungan magnesium pada pisang dapat membantu mengendurkan otot yang tegang.

4.Semangka

Kandungan air yang tinggi pada semangka dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehingga dapat meredakan nyeri pinggang. Lycopene yang dikandungnya juga memiliki efek anti inflamasi.

Selain itu, semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline. Fungsinya untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembentukan asam laktat yang menyebabkan nyeri otot setelah berolahraga.

5.Delima

Delima kaya akan antioksidan. Oleh karena itu, buah ini bisa dikonsumsi untuk mengobati sakit pinggang.

Delima juga dapat meredakan gejala rheumatoid arthritis. Artritis reumatoid adalah peradangan sendi jangka panjang. Faktanya, peradangan ini bisa merusak jaringan lain di sekitar sendi, seperti kulit dan paru-paru.

6. Jeruk

Tahukah anda buah jeruk yang satu ini? Jeruk mempunyai kandungan yang tidak main-main. Jeruk tidak hanya kaya vitamin, tapi juga mengandung mineral dan antioksidan. Oleh karena itu, jeruk dapat dikonsumsi untuk meredakan peradangan pada nyeri pinggang.

7. Stroberi

Stroberi bisa menjadi buah pilihan untuk mengobati sakit punggung. Pasalnya, buah ini mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Anda bisa menikmati stroberi dalam keadaan polos atau mencampurkannya dengan buah lain untuk dijadikan jus. Lezat dan menyegarkan dan sehat!

Baca Juga : Berikut ini Makanan Untuk Sakit Gigi Sehat

8. Anggur Merah

Anggur merah bisa jadi buah yang tepat untuk meredakan nyeri pinggang kronis. Buah ini diketahui mengandung zat anti inflamasi bernama resveratrol. Zat ini dipercaya dapat meredakan nyeri sendi dan otot. Selain itu, buah anggur juga mengandung antosianin yang dipercaya dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan molekul antiinflamasi dalam tubuh.Anggur dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan campuran jus buah untuk mengatasi sakit punggung.

9. Lemon

Kandungan vitamin C pada lemon dapat menjadi antioksidan bagi tubuh. Seperti yang sudah dijelaskan di atas, antioksidan ini mampu membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Anda bisa menambahkan jus lemon ke jus atau salad.Cara lain untuk mendapatkan manfaat lemon adalah dengan menambahkan jus lemon ke dalam segelas air hangat lalu segera meminumnya.

10. Nanas

Jika Anda suka nanas, buah ini juga baik untuk sakit punggung. Buah tropis ini mengandung enzim bromelain yang berperan sebagai zat anti inflamasi untuk meredakan penyakit inflamasi. Dalam beberapa penelitian, enzim bromelain dapat membantu mengurangi peradangan pada sinusitis, sakit tenggorokan, dan arthritis.Selain itu, enzim nanas juga biasa digunakan untuk mengobati rheumatoid arthritis dan memperbaiki jaringan yang rusak.

11. Raspberry

Buah beri seperti stroberi dan blueberry mengandung antioksidan baik yang membantu mengurangi peradangan. Oleh karena itu, buah beri (termasuk raspberry) bisa menjadi pilihan makanan untuk mengatasi sakit punggung.

12.Pepaya

Mengonsumsi pepaya dipercaya dapat melancarkan pencernaan dan melancarkan peredaran darah, termasuk di area pinggang. Pepaya mengandung enzim papain yang berperan sebagai anti inflamasi alami. Enzim ini membantu mengurangi kekakuan dan nyeri sendi. Meski pepaya memiliki efek antiinflamasi, diperlukan lebih banyak penelitian untuk meredakan nyeri punggung secara langsung.

Kami perkenalkan berbagai jenis buah yang akan membantu Anda meredakan sakit pinggang.Selain buah-buahan, Anda juga bisa mengonsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks, magnesium, dan kalsium. Makanan ini dipercaya baik untuk meredakan sakit pinggang. Namun jika gejalanya terus mengganggu aktivitas Anda sehari-hari, segera temui dokter.

Artikel yang Direkomendasikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *